SORE HAMMIES
Buy In
5 Minutes
30 second Hollow Rock
30 second Superman Hold
WOD
8 Rounds - Every 1:50
200m Sprint
3 Hand Release Pushups
*** REST 3 MINUTES ***
Finisher
3 Minutes
Kneeling KB Rack Hold (50 / 35)
*if you cannot hold the KB for 3 minutes, hold as long as possible!
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